暮らしのデザイン 2014秋号 ― 2014年10月02日 09:00
2014年もはや10月。今年もあと3カ月だなんて…ほんとうに早いですね。
衣替えの時期になるとお部屋のアレコレも見直したくなりませんか。家具・インテリアの通販カタログ「暮らしのデザイン2015秋号」では、これからの季節にふさわしいアイテムをたくさん紹介しています。
このカタログの特徴は、国産の天然木家具をはじめ、基本的に「完成品」の家具をお届けしていること。しかも、組み立て＆設置は無料で、梱包資材も回収してくれます。壁面収納etc.の大型家具は組み立てるだけでも気合いと時間、手間が必要ですよね。家具の開梱やゴミ捨ては面倒ですから、一人暮らしの方、お忙しい方にとっては嬉しいサービスではないでしょうか。
今回の巻頭特集では、旬のインテリアコーディネートを4つのスタイルにわけて紹介。お好きなスタイルを見つけて、住まい全体でカラーやテイストを揃えていくと空間の雰囲気がぐっとおしゃれに変わります。ベースになるイメージがあると、家具やファブリックも選びやすくなりますね。
なるだけラクして内臓脂肪を減らす―最新の研究に基づくすぐできる55の方法 ― 2014年10月24日 10:54
お手伝いさせていただいた書籍が発売されました。著者の板倉弘重先生は、赤ワインやココアに含まれるポリフェノールの効果を世界で最初に発見した栄養学の権威。2009年度国際栄養学連合（IUNS）のFellow（栄養学研究分野で顕著な貢献をした世界の研究者10名のうちの1人）にも認定されている方です。
お話を聞いてなるほどと思ったのは、麺類とおにぎり、ラーメンライス、パスタとパンなど、炭水化物にかたよった食事は太りやすいということ。血糖値が一気に上昇するため、内臓脂肪がたまりやすいんですね。タンパク質や野菜をバランスよくとり、血糖値の上昇をゆるやかにすることが内臓脂肪をためないポイントです。
また、太り方には男女差があり、男性は女性より内臓脂肪がつきやすく、肥満による生活習慣病にかかりやすいんです。メタボの基準の1つ、腹囲のサイズが男性のほうに厳しいのはちゃんと理由があったんですね。
また、ウォーキングは20分以上歩かなければ脂肪が燃えないと言われていましたが、短時間の歩行でも効果があるそうです。週末にジムで汗を流すより毎日ウォーキングするほうが内臓脂肪を減らすには効果的。日頃からこまめに身体を動かすことがメタボ対策の近道です。食欲とストレスの関係も目からウロコでした(^_^;)
発売後1カ月足らずで重版になり、出足も好調です。お腹まわりが気になる方は、ぜひ手に取ってみてくださいね。
●なるだけラクして内臓脂肪を減らす―最新の研究に基づくすぐできる55の方法
（角川oneテーマ21）
著者：板倉弘重
発売：KADOKAWA
価格：800円＋税
発売：2014年6月
［内 容］
放っておくと糖尿病や脳卒中など、多くの病気を引き起こす内臓脂肪。でも、つらい運動や食事制限はやりたくない！ そんな人のために栄養学の名医が教える効率的な内臓脂肪の減らし方。今日からすぐに取り組める食習慣、すきま時間でできる運動ほか、 肥満のメカニズム、ストレスと食欲の関係など基本的な情報もわかりやすく紹介。
［目 次］
第１章 簡単にできる！内臓脂肪を減らす食習慣
（朝食）朝食べるならトーストよりも卵かけごはん
（朝食）朝食べるならトーストよりも卵かけごはん
（昼食）とんかつ屋よりそば屋のほうが太りやすい etc.
第２章 知っていると断然ちがう！内臓脂肪がつかない食材
（食べ順）まずは野菜。最後に炭水化物を食べるほうが太らない
（食べ順）まずは野菜。最後に炭水化物を食べるほうが太らない
（主食）白米やうどんより玄米やパスタが「約1.5倍」脂肪がつきにくい etc.
第３章 すきま時間でできる運動でお腹を無理なく凹まそう
（ウォーキング）5分のウォーキングでも脂肪は落ちる！
（ウォーキング）5分のウォーキングでも脂肪は落ちる！
（通勤時間）電車内も貴重なエクササイズタイム etc.
第４章 ストレスを上手に発散して内臓脂肪をつけない生活
（ストレスと食欲）「ストレスで太る」は医学的にも正しい
（ストレスと食欲）「ストレスで太る」は医学的にも正しい
（ストレスと脳）ストレスが減ると内臓脂肪はたまりにくくなる etc.
第5章 放置すると危ない！内臓脂肪との付き合い方
（メタボの基準）メタボはお腹まわりだけでは決まらない
（メタボの基準）メタボはお腹まわりだけでは決まらない
（男女差）内臓脂肪は男性のほうがつきやすい etc. （2014.6.10）
〈追記〉
重版分からオビが変わりました（左側）。新バージョンのほうが可愛くて好きです♪（2014.7.22）
3刷になりました。新オビ効果もあり、ジワッと売れているようです。（2014.10.23）
フリーランスのためのおしゃべりサロン第41回 ― 2014年10月26日 11:40
2009年秋にスタートした「フリーランスのためのおしゃべりサロン（略称：FOS）」が5周年を迎えました。ふと気づけば前回で40回を達成！ これもメンバーのみなさまのおかげです。継続は力なりですね。ほんとうにありがとうございますm(_._)m
記念すべき41回目は、メンバーの吹田朝子さん＆杉浦美穂さんがお使いの一軒家サロン「インスパイヤースペース広尾」にて、気軽なホームパーティ形式で開催しました。靴を脱いでリラックスできるうえ、キッチン付きなので簡単にお料理もできます。
会場が広いこともあり、FOS史上最多の18人にご参加いただきました。姦しい×6のパワーが炸裂する賑やかさ。とても楽しいひとときでした(^_^)
メンバーの栗原潤子さんが見つけてくださって昨年の忘年会でもお願いした「ケータリングKIRARA」のお料理は大好評。おにぎりに5周年の記念フラッグが立つ楽しい演出で、お総菜8品（人参とチーズのオムレツ、南瓜の煮物、切干大根とツナの炒り煮、紫キャベツと青菜のゆずこしょうマヨネーズ和え、高野豆腐とカブのおかか和え、人参のオリーブマリネ、茄子と紅くるりのあげ浸し、チキンローストオニオンソース）が彩りよくセッティングされ、ヘルシーかつボリュームもたっぷりでした。
乾杯のあとは初参加の方々（メンバーのお友達でカメラマン、メイクアップクリエイター、フリーアナウンサー、広報の4人様）をご紹介し、食事が一段落したあと、近況報告を。お人柄やお仕事の内容がわかり、また距離が縮まった気がします。大きなテーブルを囲んで全員の顔を見ながらお話しできたのがよかったですね。その場で提案されたくじ引きで席を決めるというアイデアもナイス(^_−) それぞれにご活躍なので刺激を受けますし、毎回元気をいただいています♪
デザートは「ホレンディッシェ・カカオシュトゥーベ」の一番大きいバウムクーヘンとフルーツを。お誕生日のプレートとキャンドル5本を立ててお祝いしました。これからも楽しい年輪を刻んでいけるといいなあ☆
差し入れもあり、お腹いっぱい食べて飲んだのに会費があまったので、キャッシュバックさせていただきました。食べきれなかったお料理は、小分けしておみやげに。パッキングや両替、片付けまで、とてもチームワークよく進行し、5年間で培われた絆をあらためて感じました(^_^)
最後は全員で記念撮影。このポースは「パー」ではなく、5周年の「5」を表現しています。念のため(^_^;) 幹事からは御礼に「相棒キャンディ」をお配りしました。これからもFOSがみなさまのよき相棒でありますように…。とりあえず次は50回を目標に、今後も楽しく交流していければと思います。ありがとうございました！
最近のコメント